PILATES ist eine Form des Körpertrainings, das einen Ausgleich zu den einseitigen Bewegungen des Alltags schaffen soll und eine gleichmäßige Haltung des Körpers in den Mittelpunkt rückt. Basis aller PILATES-Übungen ist ein ausgeprägtes Körperbewusstsein, denn bei PILATES steht eindeutig Qualität vor Quantität.

Ziel sollte es hierbei sein, die einzelnen Bewegungsformen so zu verinnerlichen, dass wir sie in unseren Alltag problemlos integrieren können. Durch diese mentale Verarbeitung der Methode, ist unser Körper auch wesentlich schneller in der Lage auf das Training zu reagieren.

PILATES sieht das so genannte „Powerhouse“ als Zentrum und als Ausgangspunkt für jede Übung. Nabel zur Wirbelsäule ziehen, Beckenboden anspannen, Becken in die neutrale Position bringen, bei Muskelanspannung ausatmen, fertig – das Kraftzentrum Ihres Körpers ist aktiviert.

Davon ausgehend sind die drei Hauptziele: das Steigern der Konzentration, der Koordination und der Kondition. Die gestärkte Bauchmuskulatur hilft unsere Wirbelsäule zu entlasten. Somit ist es möglich, alltäglichen Herausforderungen, wie etwa dem Arbeiten am Computer, entspannter zu begegnen. Spitzensportler entdecken in PILATES die Möglichkeit, ihre Leistungen noch weiter zu steigern, da auch versteckte Muskelpartien trainiert werden und der Körper wirksamer arbeiten kann.

PILATES ist sanft aber äußerst effizient. Es kann unabhängig von Alter und Fitnessstufe betrieben werden, lässt sich gut in den Alltag integrieren und verbessert die Lebensqualität nachhaltig.

Die Kräftigung der tiefliegenden Muskulatur der Körpermitte ist die Basisidee der PILATES-Methode. Aus einer Grundposition heraus wird von Kopf bis Fuß trainiert, in sanften, langsamen Bewegungen die Muskeln an Bauch, Bein und Po gestärkt und entspannt.

Von besonderer Bedeutung ist dabei die Konzentration auf den eigenen Körper. Jede Übung erfordert volle Aufmerksamkeit, wird kontrolliert, fließend und mit richtiger Atmung ausgeführt.

Diese Sanftheit ist ein besonderer Pluspunkt im PILATES, denn so werden Muskeln schonend beansprucht und es kann zu keiner Verkürzung der Muskelpartien kommen. Die Körperhaltung wird durch PILATES dauerhaft gebessert, da Körperregionen angesprochen werden, die in tagtäglichen Bewegungsabläufen kaum oder gar nicht gefordert werden.

Muskelkraft gezielt, effizient und richtig koordiniert einzusetzen, ist gerade beim Sport besonders wichtig. PILATES-Training kräftigt und stabilisiert – ausgehend vom Zentrum – den ganzen Körper. Körperkontrolle und Balance verbessern sich entscheidend und minimieren das Verletzungsrisiko.

Die PILATES-Übungen sind ideal, um die Beweglichkeit zu verbessern und Kraft und Ausdauer zu steigern.
Jeder Mensch ist anders und diese individuellen Grenzen sollte man beachten und respektieren.
Die Übungen werden immer langsam geführt und konzentriert ausgeübt – das ist das oberste Gebot bei PILATES.